运动员跑步的整个过程,那些好的技术动作,都需要整个身体来达成。没有好身体,或者说没一个合理的身体,再好的技术也发挥不了应有的效果。
在我的想法里,跑步需要速度,需要速耐,更需要力量,核心力量。那么一个科学、健康的身体自然是重中之重。
以往咱们国家训练运动员也练力,比如健身房练上臂,比如深蹲,蛙跳什么的,认为腿部肌肉力量发达,跑步有益。
对于其他方面,那就是减重轻身。在物理学的概念下来理解,认为质量越低,受到各方面的外因影响自然越小。
但,这样的情况,我个人认为,可能还稍有欠缺。运动员容易受伤什么的先不说,不匀称的肌肉,很轻的体重本来就影响了力量的爆发。跑步,是一个动态的过程,这样练出来的力量,我认为对于整个跑步过程其利用率并不大。
我这边大致总结了下,主要还是两方面,增肌,增力。当然不是盲目的,不能因为肌肉和力量的增加影响整个身体动态平衡。”
几人若有所思的点点头,按照林幕现在训练赵林的情况,差不多真是如此。现在说到这里,显然他们的兴趣更浓了!
“其实大家都知道,不同的训练方法可能会导致体型上有些直观差异,咱们是短跑运动员,健身房里练的那些,大多的力量训练对跑步都不会有什么助益,甚至会有影响。
很多时候,咱们这些教练,就对于力量增加产生了误解,认为增加肌肉,增加力量,必然会影响跑步,直接就否掉了大多的力量锻炼。其实我认为也不尽然!
短跑追求的是更轻盈、无伤的跑步体验或成绩,累赘的肌肉力量,确实有影响,但一些针对性的专项力量训练并不会让运动员这样。我们也不需要练出什么大块头。
赵林这边因为是从0基础开始练,身体本来就是有些肥的。现在的减脂增肌,轮廓上,肥肉变肌肉,反而体型上的变化看着好像是更壮。其实方向上,以后肯定会有变化。有些属性方面的东西还没算真正练好。当然,就算如此和其它国家队的成员比起来确实挺壮。
以往大多的都不注重上肢肌肉力量的锻炼,下肢也只是练练侧股或是股四头肌,而赵林可不是如此!呵呵!”
说到这里,林幕笑了笑,想起了庆肇站比赛结束后的那一场景。几个运动员围在一起,穿着短裤、运动服。大片的手臂和腿裸露在外。那直观的对比,确实看起来差异极大。
刘仁显然也想起来了,呵呵的笑了声。领导们也只是笑笑,没现场看过对比,但想象也能想象出,以前和国外运动员一起比赛,早就看到了。
只不过,当时他们也只是想着人种的先天差异,没办法解决的事。现在看来,不是没办法解决,是少了些局部针对而已!
“冯总,余指导,顾老,时间可不早了,我就讲下我现在给他用的一些常规训练。小训练就不说了,耽误领导时间,就说一些跑步的局部肌肉力量强化吧?!”
“好!小林,确实也不早,大家也都忙,你就把训练的情况说说。那些小细节上的东西,有时间你也整理份材料,到时候让我看看?”冯勇给林幕这边下了个要求,眼神仿佛是随意的看着林幕,等着他回答。
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